Queridos leitores,

hoje quero conversar com vocês sobre algo fundamental para o nosso bem-estar: a rotina. Pode parecer simples, até mesmo banal, mas criar e manter uma rotina é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer por nós mesmos. Não se trata apenas de seguir um horário rígido ou de encher o dia de tarefas. 

É sobre criar um ambiente de previsibilidade e segurança que beneficia tanto o nosso cérebro quanto nossa saúde psicológica.

Nosso cérebro adora a rotina. Ele funciona melhor quando sabe o que esperar. A previsibilidade ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que possamos focar nossas energias em atividades mais produtivas e gratificantes. Quando temos uma rotina, nosso cérebro economiza energia, pois não precisa gastar tempo e recursos planejando cada ação do nosso dia. Utilizando essa energia extra para criar, pensar, resolver problemas e até mesmo descansar melhor.

A rotina tem um impacto profundo em nossa saúde psicológica. Ela cria uma sensação de controle sobre nossas vidas. Quando sabemos o que vai acontecer a seguir, nos sentimos mais seguros e preparados para enfrentar os desafios do cotidiano. Além disso, a rotina nos ajuda a desenvolver hábitos saudáveis, como quando incorporamos atividades físicas, alimentação balanceada e momentos de lazer em nosso dia a dia. Cuidando de nossa mente e corpo de uma forma equilibrada.

Mas quero que saibam que criar uma rotina não precisa ser algo rígido e inflexível. É importante sermos gentis conosco e lembrar que a vida é dinâmica e, às vezes, precisamos nos adaptar. A chave é encontrar um equilíbrio que funcione para você. Comece com pequenas mudanças, introduzindo atividades que tragam prazer e bem-estar. Por exemplo, reserve um tempo pela manhã para uma atividade que você goste, como ler, meditar ou fazer uma caminhada. Isso pode definir o tom positivo para o resto do dia. 

À noite, desenvolva um ritual de desaceleração para que o seu corpo e mente se prepararem para o descanso, utilizando de técnicas, como desligar os eletrônicos, tomar um banho relaxante ou ler um livro.

Lembrem-se, a rotina é uma ferramenta poderosa que temos à nossa disposição. Ela não é uma prisão, mas um alicerce que nos dá estabilidade para explorarmos a vida com mais confiança e alegria.

Com carinho, Psicóloga Leiza Lermen.